Anoking 奥诺晶丨睡觉时突然蹬腿感觉双脚踩空，是身体给出的信号

你睡觉时腿会突然蹬一下吗？好像双脚踩空的感觉。有的人蹬腿后会突然醒来，有的人蹬腿后照样睡得很香。睡眠抽动一般发生在快速眼动睡眠时期，也就是通常所说的浅睡眠阶段。这个时候大脑皮层受到抑制，高级中枢对皮层下中枢的控制不足，身体机能状态仍处于不稳定状态，随着心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随之放松，手脚出现抽动是正常的，它属于神经组织的自我调整，并非是大脑睡眠控制系统出现了漏洞。

在蹬腿后突然醒来，好像有一脚踏空的感觉，不少人有这样的体会。这又是为什么呢？如果你仔细回想，就会发现蹬腿刚好处于半梦半醒之间，也就是从深度睡眠向浅度睡眠的过渡阶段。这时大脑皮层处于临界状态，一旦肢体活动性比较大，往往就抽醒了。当肌肉疲劳或缺乏睡眠时，抽搐情况会更加严重。不过，不要担心，你只是在睡眠的第一阶段被吵醒了，损失不大。

除了大脑争夺假说外，还有一部分科学家认为入睡抽动和人类的祖先有关，是进化导致的结果。科学家认为，人脑在进化的时候，保留了部分树栖古猿的应激反应模式，在身体肌肉彻底放松的时候，大脑就会误以为我们会从树上掉下来，就启动了这种应激反应模式，快速指挥肌肉运动，以便能在下坠的时候抓住点什么。而肌肉从放松的状态，突然转变成激动模式，就产生了入睡抽动。

如果频繁的出现了入睡抽动，清醒时会突然有头痛、头晕、恶心等情况，这可能提示大脑出现了问题，比如出现了肿瘤、脑外伤后遗症、脑退化性疾病等脑部疾病。这是大脑在发出信号，表明身体健康已经亮起了红灯，需要尽早到医院检查。想要预防入睡抽动，就要控制咖啡、浓茶等饮料的摄入，保持规律的作息和充足的睡眠，在临睡前，可以做一些伸展拉伸，有助于缓解肌肉紧张，睡前听一些轻音乐也可以帮助提高睡眠质量。