Anoking 奥诺晶丨适合办公族的室内运动

久坐等于吸烟—— 这是关于健康的最新流行用语。这的确听起来有点危言耸听，但却是真实的，久坐有害您的健康。令人惋惜的是，许多人在一天中大部分时间都是坐着的。这罪魁祸首就是坐着工作。如果您是一个朝九晚五的上班族，那您就是坐在椅子上八个小时，更不用说在家放松的时间了，适度地坐着对我们来说是无碍的，当坐着时血液循环速度比站着时慢，脂肪酸更容易在您的动脉中累积。

随着越来越多的人指出久坐的有害影响，办公室的标准也正在改变中。每小时至少休息一次，只需离开办公桌三到五分钟，利用这时间使用洗手间、泡咖啡、吃点零食等。花时间站立或选择步行，这对健康有益并增强工作效率。在办公桌下放置小型固定自行车，甚至跑步机，让您的工作时的运动更有创意。两者都是在工作时保持活跃的好选择，可帮助您血液全天流动。

如果您已经养成了使用电梯的习惯，那么是时候混合运动了。爬楼梯是一种让您在工作时促进血液流通的简易方式。在一天当中有许多小的休息时间，可藉由爬楼梯促进心脏健康。立即放下手边的事站起来，将一只手放在手肘下，然后将手臂拉过胸膛，停留 30 秒。换另一只手做同样的动作。转身将一只脚放在椅子上，收紧核心并慢慢向前倾，这样可以伸展后腿部。换另一只脚做同样的动作。就这么简单可以在日常工作中加入一点伸展运动。

在堵车中等待、在公共汽车上休息、坐在火车上——您懂的。这也是日常通勤中加入一点运动的好时机。若您的住所离工作地点有一段距离，那么考虑早晨骑自行车上班开始新的一天。提前几站下车步行在忙碌的一天里。坐在办公桌前盯着萤幕整天很累人，而下班后躺在沙发上感觉的确很诱人。但这会增加一天坐着的时间。为了避免久坐对健康的负面影响，将一些身体活动加入生活是非常重要的。