Anoking奥诺晶 | 养生不一定是靠吃，小妙招快学起来

一提到养生，大家首先浮现在脑海里的，想必就是饮食方面的，这点印记已经深深刻画在我们的心里。但其实，在中医的领域，除了吃，还有很多我们不为人知的小妙招，今天各位有福了，跟着小编一起来学习不一样的养生之道吧。中医养生很简单，行立坐卧随时可做。

咽津功效：古代养生家认为，咽津可以灌溉五脏六腑，滋润肢体肌肤；流通血脉神气，增强消化功能，延缓机体衰老。方法：上身自然挺直，安然坐于凳上，两腿分开如肩宽，两手轻放于大腿上，嘴唇微合，全身放松，摒除杂念。自然呼吸，轻闭双目，思想集中在口腔处。先用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部1～2分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液满时，鼓腮含漱36次。漱津后，将口中津液分3小口咽下，咽时意识由口腔转移到“丹田”。初练此功时津液不多，久练自增。此功清晨、午休、睡时都可做，多做效果更佳。

方法：运动眼睛和远眺。将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4~5次。尽眼力所及的眺望远方，可选在空旷处，远眺山峰、楼顶、塔尖等景物，最好是在绿色植物较多的环境中登高望远。目视前方，可结合转动眼球，缓解眼睛疲劳，对肝脏亦有益。

梳发功效：健脑防衰、滋养头发、缓解疲劳、提神醒脑。

方法：双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。

搓面功效：疏通经络、加速血液循环、延缓衰老

方法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。

走路功效：锻炼腿部肌肉，促进血液循环。增加身体抵抗力，延年益寿。

方法：掌握了正确的走路锻炼姿势才能让身体更加健康。而正确的走路姿势则对背部和臀部有要求，在走的时候要挺胸收腹，肩膀自然下沉，走路时两臂自然摇摆。刚开始走路锻炼的人，以正常的步速走半个小时，之后再慢慢循序渐进。对于心率跳动大或是年龄稍大的人来说，在进行走路训练的时候要适当放慢步行速度。

怎么样？今天的养生小知识你学会了吗？