热身有助于让身体为有氧运动做好准备，热身运动能缓慢地暖化心脏和血管，主要通过提高体温和增加肌肉血流量来实现这一点。热身还有助于降低肌肉酸痛，减少受伤风险。在计划开始锻炼之前先做好热身。热身时应首先着重...